글루타치온 효능과 제품 선택 기준(+최고의 피부관리법)

지난 식이유황과 관련 글(아래링크 참조)에서 언급된 글루타치온에 대해서 알아보다가 이렇게 효능이 좋은 성분이 있었다는 사실을 이제야 알게 되었다는 것에 깜짝 놀라 긴급하게 작성하게 되었다!(아무래도 남자이다 보니 피부미용에 뒷북일 수 있지만) 알아보다 보니 글루타치온은 피부미용에 널리 알려진 성분이며 익히 알려진 콜라겐 보충에 다음세대? 쯤 되는 성분으로 확인되었다. 피부 관련 시장 규모는 날이 갈수록 커지는데 올바른 정보를 찾기도 어려웠다는 점도 이번 글을 포스팅하는 이유이며, 최근 부쩍 피부 트러블이 많아진 와이프의 피부 건강과 미용에 도움을 주고자 직접 자료를 수집하고 공부한 내용을 공유하고자 한다. (23년3월20일자 TV조선에서도 효능에 대해 다루었네요)

 

식이유황(MSM)의 미용적 이점과 효능

식이유황*MSM의 미용적 이점과 효능(콜라겐을 만드는 재료)

 

 

비록 나는 비교적 늦게 알게 되었지만 하루빨리 효과를 보기 위해서는 분명 다음 질문에 대한 답을 하고 그대로 실천하면 될것이다.

 

- 어떤걸 먹어야 하나?

- 효과가 확실한가? 

- 얼마나? 어떻게 먹어야 하나?

 

결론부터 말하자면, 글로타치온은 분명 피부에 도움이 되는 성분이고 직접 체험했다는 내용은 어렵지 않게 볼 수 있을 것이지만, 최고의 input 대비 output을 뽑아내려면 효율적인 흡수가 가장 중요하다는 점을 확인하였다.(다음 글에서 효과적인 흡수방법에 대해 알아보겠다)

비용도 비용이거니와 시간도 중요하기에 시행착오 없이 한 번에 가자! 5분만 투자해서 내용을 보면 어렵지 않게 실천할 수 있을 것이다.나의 아내에게 분명 추천하고 적용할 내용이며 알고만 있다고 인생이 바뀌지 않는다. 분명히 실천해서 바꿔보자!

 

1. 피부관리에 가장 효과적인  3가지 핵심성분

올바르고, 가장 효과적으로 피부를 관리하기 위해서는 성분에 대한 올바른 정보부터 알아야 한다. 반드시 알아야 할 핵심만 담았다.
주름개선 및 피부탄력 등 피부에 핵심성분 3가지와 부작용에 대해서 설명하겠다.

 

1) 글루타치온

글루타치온은 신체에서 자연적으로 생성되는 성분이다. 활성 산소로 부터 신체를 보호해 주고, 항산화 효과가 뛰어나서 피부 속 멜라닌 생성을 억제해 준다. 이로 인해 피부 미백에 도움이 되며, 피부 주름을 감소시켜 주고 피부 탄력을 올려주는 역할을 한다. 또한 피부에 도움을 줄 뿐만 아니라 지방 연소 작용을 향상해 체지방 감소에도 도움을 주게 되는 아주 '착한 성분'이다. 하지만 20대 후반부터는 체내에 글루타치온 생성량이 급격히 떨어지게 된다. 이로 인해 30대에 접어들면 피부주름, 노화, 탄력저하 등이 생기기 시작하고 나이가 들수록 살이 잘 안 빠지는 체형으로 변하는 것이다. 육류, 채소, 과일 등등 글루타치온이 함유되어 있지만 사실상 너무 적은 수치이기 때문에 글루타치온을 섭취해주는 것이 좋다. 나 또한 글루타치온을 섭취하였을 때 가장 큰 피부 변화를 보았다. 그렇다면 어떤 글루타치온을 선택해야 할까?

 

* 분말형을 선택할 것

최근 필름형 글루타치온의 광고를 어렵지 않게 접할수 있을텐데 필름형 글루타치온의 경우 효능이나 효과의 실험 결과가 밝혀진 부분이 미미하다고한다. 오히려 직접 점막 흡수로 인한 부작용이 있을 수 있으니 유의해야하며, 알약형도 마찬가지이다. 건강기능식품 중 가장 적은 흡수율을 보이는 것이 글루타치온 성분인데 일반 건강기능식품과 다르게 알약형으로 제조 시 함량수치가 높다고 하더라고 실제 체내 흡수되는 것은 1% 미만이라고한다. 그렇기에 반드시 필름형, 알약형 말고 체내 흡수량이 최대치로 높은 분말형 글루타치온을 섭취하면 된다.

 

2) 콜라겐

콜라겐은 많은 사람들이 알다시피 피부에 가장 좋은 성분이다. 글루타치온이 등장하기 전에 콜라겐이 가장 각광받는 성분이였는데, 글루타치온이 등장하며 인기가 사그라들었다. 하지만 콜라겐도 마찬가지로 피부에 주 된 성분이기 때문에 반드시 섭취하는 것을 추천한다.

 

그렇다면 어떤 콜라겐을 섭취해야 할까?

 

* 저분자 피쉬콜라겐

저분자 피쉬콜라겐은 일반 콜라겐에 비해 흡수율이 42배가 더 높다. 그렇기에 반드시 저분자 콜라겐을 섭취하는 것이 피부 효과에 좋다. 또한, 최근 콜라겐 열풍에 따라 저가형 중국산 원료를 가져와 저렴하게 판매하는 업체들이 늘어나고 있다. 중국산 원료의 경우 공정단계도 짧고, 체내 흡수율도 떨어질 뿐만 아니라 신체에 해로울 수 있다. 콜라겐을 고를 때는 반드시 중국산 원료가 아닌지? 일반적인 7가지 공정을 거쳤는지? 를 반드시 확인할 것

 

* 콜라겐 펩타이드 1,000mg ~ 1,300mg 함유량을 확인할 것

콜라겐 체내흡수율이 가장 좋은 함량은 1,000mg 이상 되어야 한다. 300mg , 500mg처럼 함유량이 적은 경우 체내 흡수가 되기도 전에
장을 통해 배출이 되게 된다. 그렇다고 너무 많은 함량이 들어갈 경우에는 다복용의 우려가 있고, 피부 색소침착 등의 부작용이 있을 수 있다.
1,000mg ~ 1,300mg 사이의 함유량을 가진 콜라겐을 섭취하는 것을 추천한다.

3) 비타민 C

피부 노화방지, 주름개선, 탄력개선 등에 도움이 되는 핵심 성분인 '글루타치온' 과 '콜라겐'을 잘 섭취하는 것이 중요하다. 하지만 위 핵심 성분을 잘 섭취한다고 하더라도 비타민C 가 부족하면 합성률이 떨어진다. 아무리 좋은 글루타치온과 콜라겐을 섭취해도 체내에 비타민, 엘라스틴이 부족하면 피부 개선에 도움을 받기 어려운 환경인 것이다. 그렇기에 반드시 비타민 C와 부원료가 함유된 제품을 고르는 것을 추천한다.

 

2. 결론 - 최고의 피부관리 방법

1. 피부개선 핵심성분 3가지는 글루타치온, 콜라겐, 비타민C이다.

2. 글루타치온은 분말형을 선택!(필름형은 X)

3. 콜라겐은 1,000mg ~ 1,300mg 함유된 제품(중국산 원료 X)

4. 글루타치온 + 콜라겐 + 비타민C

 

추천 제품을 정확이 제안드리기는 민감할 수 있으니 선택기준에 대해 말씀드리자면, 가장 효과 좋은 성분으로 만들어진 글루타치온, 콜라겐제품은 아래와 같다.

 

글루타치온, 콜라겐 1,000mg , 비타민 C 를 함유제품. 그럼 이제 피부를 좋게 만드는 가장 핵심적인 것들을 알았으니 위 기준을 참고하여 글루타치온, 비타민, 콜라겐이 함유 된 제품을 섭취하길 바란다.

 

그동안 잘못된 피부관리, 노화 기미 주름 등 늙어가는 피부로 힘들어하시는 분 혹은 좋은 피부 더 좋게 유지하고 싶으신 분들은 분명 큰 도움 되실 거라 확신한다. 물론 이번 자료를 조사함에 있어 저도 제 아내와 저의 고민이었던 피부 관리방법에 대한 길을 찾은 것 같아 뿌듯하며 내일부터 당장 실천이다.(그리고 다음 포스팅에서는 글루타치온의 흡수율을 높이기 위해 필요한 사항에 대해 자세히 살펴보도록 하겠다.)

 

 

 

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